Cykelferien til sommer planlægges

Så blev vi enige om den korte af vores ferier til sommer – en cykeltur med hele familien og nogen venner – vi snupper alle cyklen og så vil vi have et par anhængere / ladvogne med.

Umiddelbart regner vi med at kører ca. 30 km om dagen, hvilket nok ikke virker af specielt meget nu vi allerede er i ok form, men vi er en stor blandet flok, så det skal være i tempo og distance hvor alle kan være med og stadig have det sjovt. Der er altid rig mulighed for at cykle rundt i området ved vores logeringer.

Der er 2 på holdet der netop har købt billige cykler fra et varehus,  hvilket jeg betvivlede en del da jeg hørte det. Vi mødes 2 aftener efter hvor jeg fik set deres cykler og checkede alt efter – og må bøje mig over at det faktisk er en rigtig habil cykel de begge have købt sig – og ret billigt også i forhold til cykelhandleren.

Kendte ikke umiddelbart deres mærker Rocky og Mustang inden, men fik Googlet mig lidt frem til dem da jeg kom hjem og blev blot bekræftet i at det er fint valg til vores tur.

Vi mødes alle om en lille mdr. for at planlægge nærmere om hvor vi skal gøre holdt og hvilke ruter vi napper.

Det gode ved cykelturen er også at vi ikke behøver at slæbe alt vores mad – vi køber blot ind undervejs og gemmer den friske mad i vores ladvogn.

Vi skriver mere når vi kommer nærmere planlægningen 🙂

Dagens træning og kost

Dagen i dag vil udover normalt arbejde, være med familien og venner også bestå af både en tilrettelagt motion samt kost.

  • I dag cykler jeg 10km fra morgenstunden og vågner ordentligt op derude på landevejen – virkelig smuk dag i dag på cyklen.
  • 80% grønsags / 20% frugt smoothie efter cykelturen bestående af:
    – Selleri
    – Gulerod
    – Rødbede
    – Ingefær
    – Agurk
    – Spinat
    – Citron
    – Æble
    – Kiwi
    – Mandarin
  • Alt er valgt økologisk hvor der er muligt – der bliver ca. 1 liter velsmagende smoothie/juice der smager mest af alt af frugt, men er sprængfyldt med de sunde grønsager og faktisk ret kulhydrat fri når man tænker på forholdet mellem frugt og grønt.
  • Arbejde
  • Frokost – groft brød med mager ost og chilipølse fra slagteren. + en smule salat.
  • Arbejde
  • Spiser en banan på vej hjem fra arbejde, for at lige få lidt blodsukker tilbage og frisk til når jeg kommer hjem til familien.
  • God tur med hunden på en 3-5 km og så bliver der også rodet med haven i mens – der skal hugges lidt brænde og sne skrabes bort.
  • Aftensmad – i dag frikadeller, kartofler, god sovs og stor portion salat.
  • Slapper lidt af på sofaen i aften – og gør det med god samvittighed