Dagens træning og kost

Dagen i dag vil udover normalt arbejde, være med familien og venner også bestå af både en tilrettelagt motion samt kost.

  • I dag cykler jeg 10km fra morgenstunden og vågner ordentligt op derude på landevejen – virkelig smuk dag i dag på cyklen.
  • 80% grønsags / 20% frugt smoothie efter cykelturen bestående af:
    – Selleri
    – Gulerod
    – Rødbede
    – Ingefær
    – Agurk
    – Spinat
    – Citron
    – Æble
    – Kiwi
    – Mandarin
  • Alt er valgt økologisk hvor der er muligt – der bliver ca. 1 liter velsmagende smoothie/juice der smager mest af alt af frugt, men er sprængfyldt med de sunde grønsager og faktisk ret kulhydrat fri når man tænker på forholdet mellem frugt og grønt.
  • Arbejde
  • Frokost – groft brød med mager ost og chilipølse fra slagteren. + en smule salat.
  • Arbejde
  • Spiser en banan på vej hjem fra arbejde, for at lige få lidt blodsukker tilbage og frisk til når jeg kommer hjem til familien.
  • God tur med hunden på en 3-5 km og så bliver der også rodet med haven i mens – der skal hugges lidt brænde og sne skrabes bort.
  • Aftensmad – i dag frikadeller, kartofler, god sovs og stor portion salat.
  • Slapper lidt af på sofaen i aften – og gør det med god samvittighed

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *